健康生活

Published on September 25th, 2017 | by 小小 鮮肉

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對於肌肉酸痛的疑問

運動或健身後感到肌肉酸痛是每一位愛好運動和健身的男生都會面對的問題,造成肌肉酸痛的主要原因是,乳酸堆積,另外則是肌肉纖維損傷。許多男生對於肌肉酸痛都有著一些疑問,今天就帶大家了解有關肌肉酸痛的小知識。

如何消除肌肉酸痛?
許多健身達人都會推薦一些方法來舒緩肌肉酸痛。其中包括了運動後進行伸展、按摩肌肉、補充足夠的水分與營養、或者來個冷水澡等等,都能有效地舒緩肌肉酸痛。

肌肉酸痛時是否可以運動嗎?
肌肉酸痛通常都會持續幾天,而這幾天應該鍛煉其他肌肉部位,而不是相同的肌肉部位。如果幾天後該肌肉部位依然酸痛而你又想要鍛煉該肌肉部位,這時你應該聆聽自己的身體。如果肌肉酸痛感依然像前幾天一樣,可以進行一些有氧
鍛煉;如果肌肉酸痛感只有一點而已,那或許可以照常。切記不要太勉強。

 

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