性愛時順便健身,一舉兩得?

有時候會突然覺得好懶惰,不想上健身房卻想達到健身的效果。其實除了平時到健身房健身外,夫妻間的性愛也是可以的,做愛姿勢可以做到健身高潮兩不誤!

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男上位

超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作,能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌,性愛過程中還可以上擡身體,吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘,能增強腰腹力量。新德裡性愛專家希韋·加吉博士表示,男上位時,男方手臂和肩膀承受壓力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。

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女上位

加吉博士表示,女上位除了使女性更容易達到高潮,還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。女方占據主動,對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。女上位保持一定的時間,可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。

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扛腿式

所謂「扛腿式體位」是指女方將雙腿擡高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力,同時也能拉伸女方腿部肌肉,鍛鍊腹部肌肉。加吉博士表示,該體位是很理想的有氧運動,相當於健身房運動30分鐘。

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蹲伏彎腰式

除了常規性愛姿勢之外,坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛鍊更具優勢。由於該姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作,因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉群,令身材更勻稱。註意:腰部疼痛時,不宜選擇該體位,否則會加重不適。

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有話想和小鮮肉說: