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對於肌肉酸痛的疑問

September 25th, 2017 | by 小小 鮮肉

運動或健身後感到肌肉酸痛是每一位愛好運動和健身的男生都會面對的問題,造成肌肉酸痛的主要原因是,乳酸堆積,另外則是肌肉纖維損傷。許多男生對於肌肉酸痛都有著一些疑問,今天就帶大家了解有關肌肉酸痛的小知識。 如何消除肌肉酸痛? 許多健身達人都會推薦一些方法來舒緩肌肉酸痛。其中包括了運動後進行伸展、按摩肌肉、補充足夠的水分與營養、或者來個冷水澡等等,都能有效地舒緩肌肉酸痛。 肌肉酸痛時是否可以運動嗎? 肌肉酸痛通常都會持續幾天,而這幾天應該鍛煉其他肌肉部位,而不是相同的肌肉部位。如果幾天後該肌肉部位依然酸痛而你又想要鍛煉該肌肉部位,這時你應該聆聽自己的身體。如果肌肉酸痛感依然像前幾天一樣,可以進行一些有氧 鍛煉;如果肌肉酸痛感只有一點而已,那或許可以照常。切記不要太勉強。   Moses Artist Management分享


天天看到各種猛男秀肌肉 醫師:肌肉線條也能整出來!

September 1st, 2017 | by 小鮮肉

現在不管是各大潮男品牌的男模或是服務業都愛招攬一些樣子又好看身材又好的猛男來秀身材讓大家養養眼,這群身材超精壯、身上有著明顯人魚線的猛男,只要露出笑容就迷倒一堆人!但不要以為只有男生才會偷偷關註女生的身材,隨著女性意識越來越擡頭,男生除了穿著打扮,身形和肌肉也是姊妹下午茶津津樂道的話題之一。 究竟何謂「人魚線」呢?其實就是形似人魚的下腹部收縮型態,指胯下與下腹肌之間形成的一條V字型線, 英文稱作Apollo’s belt,象徵男性性感體態,也是許多追求肌肉線條的猛男們目標。專業教練表示,想練就性感的八塊肌、人魚線其實並不難,一般只要練三至六個月,就會看到成效;醫師也指出,人體腹部本來就有八塊肌,只要讓腹部脂肪變薄,稍微鍛鍊就會相當明顯。 不過,人魚線除了靠運動、飲食來打造,想要更立即看到成效,其實也可以選擇求助醫學美容,不但能雕塑男生六塊肌、二頭肌、人魚線條,象徵女生性感可愛的臀窩也能自然成形。 脂肪雕刻技術可以移除體內表淺的脂肪,展現男性魅力的上臂三角肌、六塊肌、臀肌、人魚線等,也可以藉由乳化表淺脂肪細胞後雕刻出線條。不過任何整形手術在術前都因慎選醫師,仔細評估,才能確保手術安全。 所以,你有沒有想過,或許你非常喜愛的某位猛男的肌肉是整出來的呢?!


男人的哪些部位應該毛毛的好呢?

August 23rd, 2017 | by 小鮮肉

不知道“毛”對大家來說是怎樣的一個存在呢?女性對於“毛”這個字眼很是抗拒,除了頭毛、眉毛、眼睫毛,基本上全身上下的毛都要剃得乾乾淨淨的。男性或許都覺得“毛”越多就代表越MAN,當然也有不喜歡毛毛而剃光光的男人啊! 某日本網站就來詢問女性希望男性除毛和不除毛的部位!來看看女性在男性除毛這件事的看法吧! 女生覺得男生哪些部位不適合除毛呢? 第五名:手毛 第四名:後頸汗毛 第三名:腋毛 第二名:腿毛 第一名:陰毛   那麼,有哪些地方女生希望男生好好整理一下毛毛呢? 第五名:肚臍下的毛 第四名:腿毛 奇怪,不希望除腿毛,又希望整理一下? 第三名:乳頭上的毛 那一兩根在那裡實在想拔。 第二名:胸毛 第一名:鬍子 鬍子這種東西果然還是看人留的!   所以在你們心裡,也是這樣排名的嗎?


名模Noah Mills親自示範辦公室健身操

April 28th, 2017 | by 小鮮肉

長時間坐在辦公室久了,保持同一個姿勢,渾身就會發僵,這是因為肌肉困乏血液循環不暢造成的。今天,就為大家介紹一套辦公室實用健身動作,由頂級性感男模Noah Mills親自示範,工作再忙也要記得給自己放鬆一下,舒展一下全身! 辦公桌俯臥撐 刺激腹部胸部,啟動全身細胞。 空手俯身飛鳥 充分疏通肩部肌肉,促進血液流動。 擡腿手臂上舉 四肢都能放鬆。 椅子臂屈伸 讓久繃著的胳膊和肩膀徹底放鬆。 反手撐桌臀部轉 拉伸胳膊和腿部肌肉,轉轉屁股,鬆鬆腰。 高擡腿手臂上撐 活動活動膝蓋,放鬆肩部肌肉群。 蹲起臂舒展 讓臀部、肩背部血液流通更順暢。


堅持跑步也瘦不下來?你很有可能跑錯了!

April 27th, 2017 | by 小鮮肉

堅持跑步體重沒有絲毫要下降的趨勢甚至增長得更加猛烈?這個時候你需要反思一下是不是沒有掌握好運動的動作,或是準備以及後期調整工作沒有做好。動起來固然是減肥最有效的辦法,但如果已經偏離了正確的實踐軌道,那長久不懈的努力也可能讓你的堅持一無所獲,比如下面這5個非常常見但很多人卻從來沒有意識到的原因。 跑得不夠快 跑步是一項能夠有效消耗熱量的帶氧運動,但如果你想通過跑步變瘦,那一定要註意心跳要維持在每分鐘100下以上,否則是很難會有減肥效果。你可以通過不同的計時工具來計算自己運動時的心跳率,當然,更簡單方便的辦法是選擇運動手環來監測心跳。 運動的時間太長 在跑步進行前的20至30分鐘內,身體內消耗的多為糖,所以對於想減少脂肪的了朋友,一般建議維持30分鐘以上的帶氧跑,但是,時間是有上限的,一般以不超過50分鐘為佳。原因在於,跑步時間太長會將身體中的糖消耗殆盡,然後身體就會開始消耗蛋白質,亦即是會令你肌肉纖維流失,肌肉流失會直接影響脂肪的代謝,反而不利於減肥。 跑步姿勢不正確 帶氧跑時,建議讓雙臂在身體兩側,握拳前後擺動,這樣能更將上半身的肌肉群充分運用。在跑步機上跑步時特別要註意,不要扶著扶手去跑步,這樣會直接影響上半身以及身體中下盤的肌肉運動,影響運動效果。 只關心體重數值 堅持跑步一段時間之後如果發現體重沒有明顯的下降先不要著急,可以到健身房去監測身體的肌肉含量有否增加。跑步不僅可以消耗熱量,還能在一定程度上幫助肌肉纖維生長,肌肉的密度要比脂肪大很多,所以即使跑了一段時間體重並沒有下降也並不代表你沒有瘦,而是肌肉多了,脂肪少了,身體結構更緊實,更健康。 運動方式過於單一 與力量訓練增肌一樣,帶氧跑步減脂也容易遇到瓶頸期,長時間持續一種運動很容易讓肌肉群產生耐受,從而使脂肪代謝停滯不前。這時,你不妨調整運動計劃,比如在30分鐘的帶氧慢跑中加入3-5分鐘心跳率維持侍每分鐘120下的快跑,或是將帶氧運動和力量訓練相結合,幫助身體更快的擺脫瓶頸期。


胖子都是潛力股!跟著歐巴一起瘦身…

April 27th, 2017 | by 小鮮肉

長久以來,只有男人有資格挑剔女生的姿色、智慧和性格。但時代不同了,現在的女人有權力選擇最適合自己的對象…她們要男人有車有房,有積蓄有出息,最重要的是…你要有完美的身材。你看看…這是因果循環啊!二十年前,你挑剔女孩的身材和樣貌,搞得人家狂瘦身,瘋整容…就為了符合男生們的需求。現在,是男人還債的時候了!再不減肥瘦身,你就準備當孤獨的小王子了! 大家都知道瘦身是一件需要極強大意誌力才能完成的事。如果不隨時隨地警惕自己,你幾乎沒有任何瘦下來的可能性。除了必須嚴格的控制自己的飲食,還得確保自己攝取均衡的營養,才能得到身心靈都健康的效果。 請不要騙自己減肥是不辛苦的,但記得確保自己在過程中保持一個樂觀的心態,記住你幻想中瘦身成功的自己,並隨時參考別人的故事,才能讓你保有瘦身的初心和堅持。以下有三位巨星可以作為你瘦身時期的模範生,你可以參考他們的勵誌故事和瘦身秘訣,才能加速你的減肥計劃,往超完美型男的路線邁進! 崔勝賢 T.O.P 超神速紅豆減肥法 你相不相信T.O.P只用了短短的40天就讓自己瘦了20公斤?這是真的。為了能夠在出道時展現出最美好的自己,T.O.P每天勤運動消耗熱量之餘還嚴格控制自身飲食,把肉類都改成魚或海鮮,以確保自己攝取最低的卡路裏。但真正讓他極速瘦下來的方式竟然是每天在用餐前喝一杯紅豆湯。主要是因為紅豆可以加速新陳代謝,還可以利尿消水腫,最重要的是可以消除堆積在身體內許久的脂肪。所以,你還等什麼?去買紅豆吧!   姜河那 瘦身餐單:番茄和黃瓜 當時還在上學的薑河那因為同學吃了他的便當,並留下紙條說:“吃了會胖,所以我幫你吃掉了”,讓他心靈深受打擊所以下定決定要改變自己。他在減肥過程中主要都吃番茄、黃瓜和其他高纖維和水分多的食物,而且還特別去學習可以消耗大量卡路裏的泰拳,最後讓他順利瘦了30公斤!   2AM昶旻 每天為自己準備營養便當 雖然昶旻用了五年才瘦下30公斤,但這堅持到底的精神確實讓人感到非常感動。就和平凡人一樣,他也是透過健身和改變飲食習慣才順利蛻變成一位壯碩的猛男。昶旻為了阻止自己亂吃東西,每天都會為自己準備三份營養便當,而便當主要食材則有番薯、雞胸肉和大量的蛋白。他非常聰明的利用番薯來取代米飯,除了獲得相同的飽足感,也降低了攝入的熱量,對瘦身非常有利,大家可以學起來!  


這組圖很明顯的告訴了大家「練出一身肌肉有多重要」!

April 21st, 2017 | by 小鮮肉

老實說,多數人口中所說的“外表根本就不重要”就是騙人的嘛… 如果把兩位帥氣的男生擺在你們面前,一位沒肌肉,一位有著一身超猛的肌肉,你會選擇帶走哪一位呢?小編誠實地表示,會帶走有肌肉那位!!! 看過下邊這些對比圖,也許你會更加容易做出選擇了! 一塊圓肚皮VS六塊腹肌   屌絲和男神,也許就是五花肉和大胸器的差別!   同樣是喝水,一身肌肉更霸氣!     健身之前瘦竹竿,健身之後酷型男   就算你不胖,也不瘦,練就了一身肌肉簡直就好像是變了一個人,翻倍帥啊!!!   所以說,想要從屌絲蛻變成男神可不是那麼容易的!這些現在秀出大肌肌的每一位可都是花了多少心思才練就一身好肌肉的… 畢竟肌肉才是最好看的外衣啊…  


透過這幾件事,再次享受翻雲覆雨的性愛!

April 18th, 2017 | by 小鮮肉

隨著年齡的增長,不管是男生還是女生都會面臨雌性或雄性激素漸漸減少,其中一項影響便是會讓性高潮的次數越來越低、對性的慾望也越來越低。這可不代表從此以後就要認命、不再期待可以像年輕時也擁有翻雲覆雨般的性愛,只要透過這4件事,還是能讓自己享受性愛! 把「高潮」列為代辦事項 女人要高潮十之八九是透過刺激,不管是自己來還是跟另一半愛愛,太久沒有感受高潮身體可是會忘記自己敏感帶的。當你把「高潮」列入代辦事項,它會變得像某件即將發生的事一樣令人期待,而興奮的情緒也有助於讓自己高潮!   借助情趣用品 透過情趣用品達到高潮絕對不是件丟臉的事,甚至有很多女人用過之後就在也離不開它了!如果以前還沒用過的話,不如和另一半溝通、嘗試看看吧!這東西會發明出來不是沒有原因的呀!   多運動 撇開運動有減肥、健身、促進新陳代謝、預防老化??這些數也數不完的好處,運動也可以讓人的慾望高漲!美國有份報告便發現,女生在踩飛輪20分鐘後,會促進血液流通到下體,讓女孩更有做愛的渴望!這種「性鍛鍊」聽起來很不錯吧?   避免疼痛性愛 當你和對方嘗試來場性愛時,卻發現不管怎麼做都不舒服,別再硬試了!雌性激素的減少也會使體液跟著減少。如果兩人這時依然性慾高漲,借助潤滑液絕對是你們的好選擇!


如何看出男人有多勇猛?看面相就行了!

April 17th, 2017 | by 小鮮肉

什麽小鮮肉啊,帥哥啊,猛男啊,天菜,等等的人人都愛,但帥哥究竟是一夜七次郎還是外強中乾的微軟哥呢?今天就來教大家從面相上來觀察男生,究竟床上的能力強不強? 眉毛濃密潤澤,眉棱骨隆起 勇猛指數80% 濃眉大眼的男性,眉骨顯露而不過分凸出,這樣的面相基本上都算是帥哥,頗有長輩緣跟異性緣。而且在個性上攻擊性也比較強,也比較積極,這樣的人有進取心,而且不願服輸,無論做什麼都會想要超越他人,自然在床笫之間也喜歡主動地積極主導,在經營戀人關係的時候,也會主動做出許多能讓彼此親密感升溫的舉動。 眼睛下方淚堂飽滿,氣色光潔明亮 勇猛指數70% 眼睛下方稱之為淚堂,屬於面相上的子女宮,也是生殖能力的表徵,如果這個部位豐滿飽脹、微微隆起,表示性能力相當好,男性充滿活力,生命力旺盛。如果一個人性行為不知節制,淚堂位置就會變得烏黑凹陷,也會出現黑眼圈。 耳朵肉質緊緻,耳垂飽滿Q彈 勇猛指數90% 中醫的看法是腎開竅於耳,而腎功能直接與性功能相連結,所以如果男性的耳朵既大且飽滿,就表示他先天的腎氣足。性能力強的男性,不僅耳朵的外形飽滿豐厚,而且能發出非常自然的光亮,也就是我們常說的「光潤」,如果有機會用手碰觸,耳朵肉質緊緻而且充滿彈性的話,也就表示腎氣充足,自然在床笫之間的表現也相當強勁。 狗公腰 勇猛指數100% 男性的腰身從肋骨下方至髖骨上方迅速收縮,而且臀部較向外突出,因為類似狗的身體曲線,所以就稱為狗公腰。狗公腰其實就是腰部的「協調性」跟「力量」這兩樣運動指標高人一等,這樣的體相在活塞運動當中能展現完美的協調性跟力量,所以擁有狗公腰自然就表示性能力較強。


關於陰莖的一些真相… 你瞭解自己的陰莖嗎?

April 13th, 2017 | by 小鮮肉

男人兩腿之間的私密處,一直都是最寶貝、最重視的地方。可是又有多少人真正瞭解陰莖這東西呢?最近國外有網站整理出了「關於陰莖的7個真相」,讓男人可以更了解自己! 每次射精約包含6億隻精蟲! 男人每次射精平均有4千萬隻精蟲,但精力充沛的年輕人則可多達6億隻。 此外,射精時噴發的速度約為每秒12.5公尺,每次精液量為2至5毫升。 *原來發射時可以射的這麼遠XD*   藍鯨擁有世界最大的陰莖 藍鯨的生殖器長約2.43公尺,是所有哺乳動物中最大的。 最小的則是鼩鼱,牠們的生殖器僅5公厘。 人類的長度其實挺不錯的了,金剛猩猩的生殖器也只有5公分而已~~~ *藍鯨的生殖器比姚明還要長啊!!*   世界上有70%的人沒割包皮 根據調查顯示,世界上僅有30%的15歲以上男性曾割過包皮,其中以猶太人及穆斯林為主。 不過這個比例因地區而異,例如美國即為了衛生保健等考量,動過包皮手術的男性有55%,而割下的包皮常用來作為燒傷患者的移植皮膚。   多數哺乳類動物的陰莖有骨頭! 大多數哺乳動物是有陰莖骨的,包括人類的近親黑猩猩與金剛猩猩。 人類的是可充血膨脹的海綿體,雖然它可以變得很硬,但還是海綿體。 而且也別以為沒有骨頭你的小老二就不會斷啊!



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